A frustação e seus impactos na qualidade de vida

Durante os processos da existência humana, inevitavelmente haverá eventos que levam à frustração, que se iniciam desde a infância e passam por todas as etapas da vida.

Cada tipo de frustração desencadeia reações sociais e emocionais e não existe um padrão. Cada um as vivencia de acordo com suas singularidades.

É preciso saber lidar com a frustração. É possível ressignificar-se, analisar o que e porque algo deu errado e traçar novas rotas, obtendo um sucesso até maior do que o almejado anteriormente. A entrega ao sentimento de frustração pode desencadear uma paralisação frente à busca de objetivos que podem levar a sintomas de depressão.

A frustração acontece quando o indivíduo se depara com uma situação de derrota, incapacidade ou impossibilidade de alcançar um objetivo ou meta, principalmente quando se investe uma alta expectativa para se obter o resultado desejado. Essas situações podem vir da vida escolar, profissional, relacionamentos de amizades e amorosos, dentre outros.

Essa ocorrência é comum, já que não é possível controlar tudo e a sua forma de condução. Em algum momento será necessário aceitar que a vulnerabilidade existe. E isso é para todos!

Impactos da frustação

A frustração, quando contínua e não administrada de forma correta, trás consigo consequências que impactam de formas negativas na vida e no cotidiano. Ela pode desencadear depressão, agressividade, baixa autoestima, crenças limitantes, complexo de inferioridade, ideação suicida, dentre outros.

As reações a eventos de frustração podem ser variadas: raiva, descontar em alguém com agressão verbal ou até física e autoagressão de diversas formas. O desânimo também é uma possível reação. A pessoa deixa de tentar ou se anula de qualquer atividade com a crença de que “nada dá certo, então para quê tentar?”. Esses são sinais a que amigos e familiares devem sempre se atentar, caso necessário, e o comportamento de compensação, que gera prazer imediato e faz esquecer a sequência de frustrações (uso de álcool e drogas, por exemplo).

Se alguma situação ou contexto já gerou determinadas frustrações em alguém, essa pessoa pode evitá-las, por exemplo, se isolando, deixando de dar sua opinião ou de tentar participar de determinados grupos (comportamento de fuga).

Como vencer a frustação

O autoconhecimento é importante para combater e evitar sentimentos constantes e desnecessários de frustração. O indivíduo deve compreender suas habilidades, suas limitações e evitar se comparar ao outro, ciente de que deve ocupar o seu lugar respeitando o seu tempo. A comparação só tem o objetivo de paralisar e frustrar e pode ser considerada um fator limitante quando o indivíduo deixa de explorar os seus potenciais para focar no potencial do outro. É possível vencer o ciclo da frustração com autoconhecimento falando sobre aquilo que incomoda e os fatores que levam a situações de fracasso.

Assim, será possível identificar os verdadeiros potenciais e explorá-los e também trabalhar nos pontos a melhorar.

A realização de psicoterapia é muito importante para romper com essas barreiras!

Procure um psicólogo.

Uma qualidade melhor de vida é sempre possível.

• Referência: MOURA,Cristiane Faiad de. Reação à frustração : construção e validação da medida e proposta de um perfil de reação. 2008. 169 f., il. Tese (Doutorado em Psicologia Social, do Trabalho e das Organizações)-Universidade de Brasília, Brasília, 2008.

Por Ávila Graziele Silva
Bacharel em Psicologia, Pós graduada em Terapia Cognitivo Comportamental

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